心绞痛自我防治的建议包括了解心绞痛、避免诱因、合理饮食、戒烟限酒、控制体重、适度运动、随身携带急救药物、定期就医、学会放松和关注身体信号。
心绞痛是由于冠状动脉供血不足，导致心肌急剧的、暂时的缺血与缺氧所引起的临床综合征。以下是一些心绞痛自我防治的建议：
1.了解心绞痛：心绞痛的典型症状是胸部压迫感、疼痛或不适感，可能向左肩、左臂、颈部或下颌部放射。了解这些症状有助于及时识别心绞痛的发作。
2.避免诱因：心绞痛的发作常常与体力活动、情绪激动、饱食、寒冷等因素有关。应避免这些诱因，如过度劳累、紧张、情绪激动、饱餐、寒冷等。
3.合理饮食：保持均衡的饮食，减少高脂肪、高胆固醇、高盐食物的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加心绞痛的发作风险，应戒烟限酒。
5.控制体重：过重或肥胖会增加心脏的负担，应保持健康的体重。
6.适度运动：适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以提高心脏的耐力，但应避免剧烈运动。在运动前，最好进行热身活动。
7.随身携带急救药物：心绞痛患者应随身携带硝酸甘油等急救药物，以备不时之需。了解药物的使用方法，并在医生的指导下正确使用。
8.定期就医：定期进行体检，检查心脏功能。如有心血管疾病，应遵循医生的建议进行治疗，并定期复诊。
9.学会放松：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于减轻心理压力，缓解心绞痛的发作。
10.关注身体信号：密切关注身体的变化，如出现胸部不适、呼吸困难等症状，应警惕心绞痛的发作，及时采取措施。
总之，心绞痛患者需要采取综合措施来自我防治，包括了解疾病、避免诱因、合理饮食、适度运动、戒烟限酒、控制体重等。同时，随身携带急救药物，定期就医，关注身体信号，也是自我防治的重要环节。如果心绞痛发作频繁或症状加重，应及时就医，以便调整治疗方案。
