来例假时可以适量喝红糖水，能快速补充能量、活血化瘀、缓解痛经，但需喝温热的，且应控制饮用量，同时需注意保暖、饮食均衡、注意休息和保持心情愉悦。
来例假一般指女性的生理期，在生理期期间，女性身体较为虚弱，需要注意保暖和饮食。红糖水是一种传统的饮品，具有一定的营养价值和保健作用，那么来例假能喝红糖水吗？
一般来说，来例假时可以适量喝红糖水。红糖水能够快速补充女性在生理期所流失的血液，提供必需的能量，还能起到活血化瘀、缓解痛经的作用。但需注意以下几点：
喝温热的红糖水：过凉的红糖水可能会导致子宫收缩，引起腹痛或加重痛经。
控制饮用量：红糖水糖分较高，过量饮用可能会导致血糖波动，引起身体不适。
个体差异：每个人的体质和生理期反应都有所不同，如果你对红糖水有任何不适或过敏反应，应避免饮用。
除了红糖水，女性在生理期还应注意以下几点：
保暖：生理期期间，女性应注意腹部保暖，避免着凉。
饮食均衡：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、蔬菜和水果，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。
注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动。
保持心情愉悦：生理期期间，女性情绪可能会有所波动，应注意调节情绪，保持心情愉悦。
总之，来例假时可以适量喝红糖水，但应注意饮用量和水温。同时，还应注意保暖、饮食均衡、注意休息和保持心情愉悦，以缓解生理期带来的不适。如果生理期症状较为严重或持续时间较长，建议及时就医，以便进行针对性治疗。
