做仰卧起坐肚子疼怎么缓解？

做完仰卧起坐时腰痛多见于以下原因：首先在做仰卧起坐的过程中，腰背的肌肉反复的牵拉，可以造成肌肉的慢性损伤，而造成腰部疼痛的症状。对于这种情况，建议注意休息、局部保暖可配合热敷、理疗等方法缓解症状。第二种情况是由于在仰卧起坐过程中有极具的前屈，使腰部前屈，增

做仰卧起坐是可以起到瘦肚子作用的。但在进行仰卧起坐的同时，还需要控制饮食，如少吃高脂肪类的食物、多吃水果蔬菜等等。同时，还要防止久坐，适当的配合有氧运动，如游泳或跑步等，可以预防腹部脂肪的堆积，起到更好的瘦肚子效果。

做仰卧起坐首先会锻炼腰腹部的肌肉，增加腰腹力量；可以起到减肥的作用，特别是对于腰部和腹部有赘肉的人，长时间的仰卧起坐可以消耗掉腰腹部的脂肪，起到减肥的作用，特别是肚子较胖的人；还可以增加肺活量。对颈部的肌肉也是有一点的锻炼作用的，开始做的时候最好不要太剧烈

做仰卧起坐是可以减肚子的。在做仰卧起坐期间要做到由少到多逐渐的增加，也可以做一些户外有氧体育锻炼，比如有跳绳或者是健美体操能够促进身体的新陈代谢达到减少脂肪的堆积，在减肥期间要控制饮食，不要食用油炸或者是过于油腻的食物，在吃完饭后要进行适当的运动。

针对上述咨询，总结如下：考虑锻炼过度时间过长等造成的腰背肌肉软组织劳损，建议平日防止弯腰劳累，受凉，久坐，姿势不良等，适度锻炼，锻炼后防止受凉，局部热敷用暖宝宝或暖水袋捂捂。对症处理，观察看下。生活愉快！一切安好！

很多人是很喜欢经过一些简单的方式来进行身体的锻炼的。比如仰卧起坐和俯卧撑等。但是对于腰痛的病人来说是不提倡做仰卧起坐的。是因为做仰卧起坐是对自身的腰椎，特别是腰三横突的影响是较大的，可能是会加重腰痛的。

仰卧起坐小腹里面疼是由于平时缺乏锻炼，腹部肌肉在运动造成的，这是正常现象，过几天就会好的。因此一定要注意平时多锻炼，多运动。再者就是不要在刚吃完饭就做仰卧起坐这种高强度的运动，那样不光是肠子搅动就连胃跟头部也跟着难受，须造成注意。

仰卧起坐做不起来主要是因为平时缺乏锻炼，腹部力量不足等原因。想要能够在做仰卧起坐的时候起来，就要坚持运动和锻炼。比如跑步和引体向上等。然后在进行仰卧起坐。一开始的时候不要做的太多，不然就会导致肌肉的拉伤，进行训练一定要迅速渐进，慢慢增加运动量，但是要防止过

单纯的仰卧起坐并不能有效使腹部减肥；仰卧起坐和俯卧撑这类力量训练并不能局部瘦身；要想拥有强壮的腹直肌，需要腹部训练；但想要去腹部的赘肉，这就需要降低体脂了；腹部的脂肪之因此能堆积是因为平时摄入了太多卡路里，人体也没有及时把它排出来，因此仰卧起坐并不能把脂肪

是可以减掉的，但是需要长时间坚持，并且每天所做的量也是有一定要求的，还有就是做仰卧起坐的姿势也非常重要，姿势正确可以起到事半功倍的效果，一般在做仰卧起坐的时候如果能感觉到腰腹部酸困，就证明姿势是正确的，除了做运动之外，饮食方面也要注意控制。这个情况最好还是