每天运动多少卡路里能减肥？

其实想要减肥并不是消耗卡路里就可以了，除了消耗卡路里，饮食控制运动加料都是需要做的。一般情况下，每天消耗1500卡路里，就能达到有效减肥的效果，但是想要消耗这么多卡路里并不容易，而且每个人身体，的肥胖程度不一样，体脂率的比例不一样，因此消耗多少卡路里才能减肥是

为了保持当前体重，每天每公斤体重必须摄入30到35大卡的热量。如果每天摄入1500到2000大卡的热量，50公斤的人的体重将保持不变。减重最安全的方法是每周减重不超过1公斤。肥胖者如将食物减半，每天可减去近1000大卡热量，这样，每周可减少1公斤。但是，如果你本来就没有多吃，

运动要消耗多少卡路里才能减肥这个问题。没有一个确定的数字，还要看每天摄入多少卡路里来决定运动需要消耗多少。如果说每天暴饮暴食吃的东西过于油腻，一定要有强度非常大的运动量才可以消耗掉这些卡路里。但是过大的运动量，身体是没办法支撑下来的，会导致运动过度导致身体

想要经过运动的方式来消耗卡热量，达到减肥的功效，那么每天最起码要运动半个小时以上，比如像是跑步运动半个小时以上，差不多能够消耗300~400千卡的热量，这样长时间接触之后才能够减肥，此外要记得摄入的热量也要尽量的低一些，只需要维持身体基本的需求即可。

性别和年龄等不同，基础代谢量也不同。计算一天的基础代谢量，男性和女性各有一个计算的公式。女性每日消耗的卡路里=655+（9.6x体重kg）+（1.7X身高cm）-（4.7x年龄）。男性每日消耗的卡路里=66+（13.7x体重kg）+（5x身高cm）-（6.8x年龄）。

这个要根据个人身体的具体情况，因为每个人的身体条件不同。此外跑步的快慢速度以及运动的强度有很大的关系。如果快跑一小时，一般可以消耗500千焦耳左右的热量，若是慢跑的情况，消耗的热量大约是300千焦耳的热量，平时跑步尽量在饭后半个小时或者一个小时后，要注意补充水分

一天吃多少卡路里能减肥，是要根据每个人的体重和活动量来计算的。而人体所需的热量也因人而异，而劳动的强度、年龄大小、气候变化、体型、体重和健康状况等都是影响的原因。如果平时要加上运动的话，所消耗的热量就会多，而摄入的热量一定要低过最终的消耗量，这样才能够减肥

其实减肥并不是要消耗热量就可以了，除了消耗热量之外，还要控制饮食，增加运动添加量。正常情况下，每天消耗1500卡路里，就可以达到减肥的效果，但要消耗那么多的卡路里并不容易，而且每个人的身体、肥胖程度不同，体脂率的比例也不一样，因此要消耗多少卡路里才能减肥是不能

为了保持当前体重，每天每公斤体重必须摄入30到35大卡的热量。如果每天摄入1500到2000大卡的热量，50公斤的人的体重将保持不变。减重最安全的方法是每周减重不超过1公斤。肥胖者如将食物减半，每天可减去近1000大卡热量，这样，每周可减少1公斤。但是，如果你本来就没有多吃，

这个要根据个人身体的具体情况，因为每个人的身体条件不同。此外跑步的快慢速度以及运动的强度有很大的关系。如果快跑一小时，一般可以消耗500千焦耳左右的热量，若是慢跑的情况，消耗的热量大约是300千焦耳的热量，平时跑步尽量在饭后半个小时或者一个小时后，要注意补充水分