怎样给宝宝晒太阳补钙？

补钙对于小孩子来说非常的重要。在选择哪一种钙的时候，主要就是要注意要含有维生素d这样便于吸收，而且不能够选择含有带有重金属的钙。对儿童补钙，可以经过给宝宝吃牛奶的方式，此外还可以经过吃钙片，钙剂的方式。正常情况下家长可以带宝宝多去晒晒太阳，多给宝宝吃蔬菜水

一般来说，2岁的宝宝只要身体健康、营养良好，是不需要额外补钙的，因为宝宝食物中的钙足以满足孩子的生长发育所需求。但是，部分宝宝营养状态不佳或者偏食的话，那么容易表现出维生素D缺乏，可造成肠道钙吸收减少，就会造成缺钙，这样的孩子就需要补充维生素D，多晒太阳；同

14岁的孩子补钙，需要在医生的指导下选择适合孩子的钙片，因为每个孩子体质和缺钙程度不一样，因此服用的钙片也会有所不同。及时补充钙质，对于孩子生长发育过程尤为重要，如果孩子体内缺乏钙质，可能会影响孩子骨骼的正常发育。由于14岁的孩子正处于生长发育的重要阶段，家长

根据我国的膳食指南，正常的小孩都需要常规的补钙，这种钙的来源主要是牛奶和动物蛋白，同时要注意补充维生素D。小孩骨折后，由于骨骼需要修复，因此钙的需求量会增大，因此更要常规补钙。但是并不是说，一定要补充钙的口服制剂，可以多喝点牛奶，多吃点动物蛋白，同时一定要

孕妇的孕期如果表现出小腿抽筋，牙齿松动或妊娠期高血压的症状时可能就提示缺钙了，孕妇如果缺钙的话可以经过口服钙片来自己补充钙质，比如迪巧钙，复方维生素d钙片，碳酸钙等。也可以多吃一些含钙较高的食物来补钙，比如虾皮，蛋黄，牛奶，酸奶，鱼汤，骨头汤，海带，紫菜等

第一，牛奶。牛奶除含有丰富的钙外，还含有氨基酸、乳酸、矿物质以及维生素，可以促进钙的吸收和消化。而且牛奶中的钙质，人体更容易吸收。第二，豆制品。豆制品也是不错的选择，大豆是高蛋白食物，含钙量也是非常高的。第三，海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上2

晒太阳是可以补钙的，但是只有正确的掌握晒太阳的方法才能补钙，如果方法掌握不当，不仅不仅不能补钙，还会使皮肤晒伤。晒太阳的主要目的是使皮肤接受阳光中的紫外线照射来合成维生素D，维生素D的产生取决于许多因素，包括肤色、皮肤照射面积、太阳照射人体的角度、年龄。只有

中年人补钙在平时的饮食方面要注意，可以多吃一些鸡蛋、鱼等富含蛋白质较高的食物，里面含有丰富的钙元素，可以补充身体每天的营养所需。在晚上睡觉前能喝牛奶，有利于促进血液的循环，保证很好的睡眠质量。也可以到正规的医院购买钙片，能够避免表现出骨质疏松等状况。

孕妇在晚期的时候补钙可以到30周左右，但是每个人的情况不一样，可以根据个人的情况决定补钙的时间。在选择补钙的时候，也可以多吃一些含钙量高的食物，比如平时能吃一些大虾或者是坚果对于补钙都有非常不错的效果，而且平时要适当的晒晒太阳，这样也能够避免缺钙的现象。

孕期主要补钙三方面：1多晒太阳会摄取充足的VD，让胎儿骨骼发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的因素。2食补孕妈每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，可另食鱼、蛋、海鲜等使摄钙量至少达到800毫克。3补钙剂不足部分可从钙剂中补充。第4个孕月后在医生指导下每天服用钙剂。