孕妇应该怎样补钙？

女性在怀孕后的第五个月开始补钙效果是最好的。因为这个时期胎儿的各个生长发育是比较迅速的，如果孕妇体内的钙质不足，对胎儿发育是有影响的。孕妇可以经过饮食调节，多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、虾、酸奶、豆腐、鸡蛋、鱼肉等。同时还可以直接补充钙片。平时注意个人的

孕妇喝羊奶还是比较好的，是能起到一定的补钙作用，而且羊奶比一般的牛奶里面的含钙量要高一些。孕妇在怀孕期间是不需要刻意的去补钙的，平时的饮食方面多注意一下就可以的，如果去医院检查表现出缺钙的情况，也是要造成重视的。孕妇在怀孕期间不要长期从事太劳累的工作，也不

孕4个月左右需要补钙，因为在进入怀孕4个月时，胎儿的骨骼会逐渐形成，而且需要的概念是比较多的，如果不及时补钙，很有可能会影响到胎儿骨骼的发育，但是在补钙的时候，要防止补充的剂量过大，最好是听从医生的指导服用钙剂，在饮食上也可适当吃些含钙量高的食物。

中老年补钙可口服钙片或液体钙，还可食用含钙量较高的食物，如牛奶、鱼、豆制品类等。同时也要注意增强钙的吸收，补钙的同时应配合补充维生素D，日常还可多晒太阳，以促进钙的吸收。

儿童若有缺钙情况时需要补充的，平时可以经过饮食的方法补充，保证钙合理摄入即可。您可以多给孩子吃含钙的食物，例如奶酪、豆制品等。必要时可以带孩子到医院做微量元素检查，若有明显缺钙情况可以使用钙剂补充。

对于儿童来说，乳类制品是补钙最好的选择，如母乳或牛奶，每天500ml左右的乳制品，能够保证孩子对钙的需要。如果钙元素缺乏非常严重，可适当的选用钙剂补充，如葡萄糖酸钙等，但钙剂的剂量需要严格控制。

小孩想补钙，能吃些高钙的食物，比如牛肉、西葫芦、虾皮、黑芝麻、奶制品、豆制品、鱼、虾、鸡肉、鸡蛋等。如果食疗效果不佳，就需要遵医嘱服用钙片。此外，补钙的同时，还要多晒太阳，促进钙质吸收。

需要补钙，适量的钙可以促进宝宝的身体生长发育，一般来说六个月前的宝宝母乳中的钙含量已经足够宝宝的日常所需。宝宝正处在长身体的阶段，这个时候对营养的需求比较多，钙可以促进宝宝身体骨骼的发育，对于宝宝的成长非常重要。日常生活中可以多吃含钙丰富的食物，比如豆类食

幼儿6个月以内需要多少钙，是根据宝宝吃母乳其中的含钙量决定的。一般宝宝喝饱母乳，钙就够了。现代技术制造的配方奶粉，成分模仿母乳，按其说明吃，不需要额外补钙。妈妈奶水不足，用配方粉补足，也不需补钙。枕秃、多汗、夜惊不是判断宝宝缺钙的决定性依据。6个月后，保证3

两岁半的宝宝可以在平时吃些排骨汤，鲫鱼汤，也能吃些猪肉，牛肉，羊肉等肉类的食物，但在吃肉类食物时，家长需要将这些食物煮熟煮烂以后再让宝宝吃，也要严格控制好量，也可以经常让宝宝吃些豆制品，蛋类，喝些牛奶等，必要时遵医嘱使用钙剂。在天气晴朗时也可以经常带宝宝到