怎样在一个月瘦20斤?

梁俊雄 2025-06-26 19:52:30 1

减肥需要管住嘴,迈开腿。具体可以尝试:九点前要运动一小时,每天都要坚持,锻炼完后多喝水;早餐吃全麦面包配无糖牛奶加鸡蛋;中餐及晚餐吃水煮的青菜或者鸡胸肉;中途饿的话能吃水果。

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