孕妇便秘蹲久了外阴肿，通常在休息后可逐渐缓解。建议采取改变姿势、局部冷敷、保持清洁、调整饮食和适度运动等措施，如症状持续不缓解或伴有其他异常，应及时就医。
孕妇便秘蹲久了外阴肿，可能是由于长时间下蹲导致外阴部血液循环不畅引起的。一般来说，这种情况会在休息后逐渐缓解。以下是一些建议：
1.改变姿势：避免长时间下蹲，可以选择使用坐便器，或者在蹲姿时适当抬高脚部，以促进血液回流。
2.局部冷敷：如果外阴肿的情况比较严重，可以用冷毛巾或冰袋进行冷敷，每次15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.保持清洁：及时清洗外阴部，保持局部清洁干燥，预防感染。
4.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多喝水，有助于预防和缓解便秘。
5.适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
需要注意的是，如果外阴肿的情况持续不缓解，或者伴有疼痛、出血等异常症状，应及时就医，以排除其他潜在的问题。同时，孕妇在孕期应注意保持良好的生活习惯，避免长时间下蹲、久坐等，定期进行产前检查，以保障自身和胎儿的健康。
如果出现孕妇便秘蹲久了外阴肿的情况，建议采取以下措施：
1.改变姿势，避免长时间下蹲。
2.局部冷敷，减轻肿胀和疼痛。
3.保持清洁，预防感染。
4.调整饮食，增加膳食纤维摄入。
5.适度运动，促进肠道蠕动。
如果症状持续不缓解或伴有其他异常，应及时就医。
