骨折后小腿肌肉萎缩可通过肌肉等长收缩、等张收缩、关节活动、行走训练、有氧运动等方式进行恢复，锻炼时应遵循循序渐进的原则，如有需要可在医生指导下进行。
骨折后小腿肌肉萎缩可以通过以下锻炼方法进行恢复：
1.肌肉等长收缩：即肌肉收缩时长度不变，可在不引起疼痛的前提下，尽量让肌肉收缩，如直腿抬高、股四头肌等长收缩等，每组10-15次，每天3-5组。
2.关节活动：骨折愈合后，应逐渐开始关节活动，如屈伸、旋转等，以预防关节僵硬。
3.肌肉等张收缩：在肌肉等长收缩的基础上，逐渐增加肌肉的负荷，使肌肉进行收缩，如使用哑铃、沙袋等进行抗阻训练。
4.行走训练：当骨折愈合良好后，可开始逐渐进行行走训练，如平地行走、上下楼梯等，以增强腿部肌肉力量。
5.有氧运动：如游泳、骑自行车等有氧运动，可提高心肺功能，促进全身血液循环，有利于肌肉恢复。
需要注意的是，在进行锻炼时应遵循循序渐进的原则，避免过度劳累和受伤。同时，如果肌肉萎缩较为严重，或伴有其他并发症，如神经损伤等，应在医生的指导下进行针对性治疗和康复训练。
此外，对于长期卧床或制动的患者，还应注意预防深静脉血栓、肺部感染等并发症。可以通过按摩、下肢被动活动、深呼吸、咳嗽等方式进行预防。
关键信息：骨折后小腿肌肉萎缩可通过肌肉等长收缩、等张收缩、关节活动、行走训练、有氧运动等方式进行恢复，锻炼时应遵循循序渐进的原则，如有需要可在医生指导下进行。同时，长期卧床或制动的患者应注意预防并发症。
