高血压可以跑步吗？

如果平时不疼，只是跑步后膝盖疼，那么是短时间内剧烈的运动造成膝盖的软组织损伤和韧带劳损有关系，这种情况首先要注意在一周内不要再次做剧烈运动了，可以散散步，做做操等，但是不能长距离的跑步。此外可以每天用温毛巾或者暖宝热敷膝盖的部位半小时，同时配合中医按摩或者

早晨跑步最佳时间是7:00~9:00，因为早晨7:00~9:00这段时间空气清新，含氧量较高，而且体内肾上腺皮质激素水平最高，可以有效调动身体各器官发挥功能，机体的各项状态相对来讲较好。但是不要早上起床之后立即跑步，因为经过一晚上的新陈代谢，机体的各种营养成分、能量储备比较

跑步后膝关节疼痛一般是由于膝关节慢性损伤造成的，临床上比较多见的原因为膝关节周围韧带损伤、膝关节半月板损伤、滑膜及关节软骨损伤等。其半月板损伤在临床上是造成膝盖疼痛的主要原因，当半月板变性，半月板撕裂、半月板囊肿等都可以造成膝关节在运动时造成疼痛症状。其中

每天跑5公里能减肥，主要跑步属于有氧运动，在跑步的时候，能够加快全身脂肪的燃烧，增加体内热量的消耗。但如果单纯运动，日常饮食上没有进行控制，并不会达到减肥的效果。运动会消耗身体过多的热量，但是如果日常饮食上，进食的热量超过身体消耗的热量，则会造成身体热量增

跑步脚后跟疼痛，有可能是跟骨骨质增生。跑步的时候跟骨反复的受到重压，跟骨骨刺就会反复的刺激作为的软组织，造成局部的炎症性物质渗出。就会造成局部的疼痛。此外，反复的跑步也会造成跟骨高压症。以及跟骨周围的脂肪垫表现出了炎症也会造成的疼痛。长期的跑步也会表现出跟

跑步的好处是可以强身健体，也能够减肥以及预防心脑血管疾病和糖尿病的发生，增强胃肠蠕动，预防便秘，还能增强身体的免疫功能以及抵抗疾病的能力。有心脑血管疾病以及肺部疾病的患者要防止跑步，避免加重病情。同时也要根据自身的体质决定运动的方式，如果不适宜跑步，那么可

患者如果在前一天跑步后表现出腿部疼痛，今天是不能继续进行跑步的。因为患者可能由于昨天跑步时运动量过大，造成腿部肌肉过于疲劳，表现出腿部肌肉内乳酸堆积，并且没有及时放松排解，没有注意休息而表现出疼痛。还有可能是由于患者在前一天跑步时，由于跑步过快等原因而造成

跑步时膝盖后侧疼痛，有可能是髌骨软骨软化症的早期表现。膝关节反复屈伸，髌骨后方的软骨和股骨滑车发生摩擦，对正常人来说没有特殊不适。但对于髌骨软骨软化症的病人来说，变性的软骨反复的摩擦容易产生无菌性炎症，导致膝关节疼痛和关节肿胀。如果跑步时膝关节疼痛的部位在

一般剧烈运动会刺激胃反射造成干呕或者呕吐的，不考虑胃部本身造成的不舒服的表现，长时间剧烈运动会造成身体很多不平衡，因此建议合理有氧运动，晨跑一般速度不快的啊，如果是症状比较明显可以和老师沟通下的，这种情况的话也是没有办法给你具体建议的，一般剧烈大幅度运动本

晨练最好把时间推迟一点，不宜过早，也不宜太晚，最好在太阳出来半个小时后晨跑，早上跑步最好是慢跑，不要采用加速跑加速跑，会对人体的器官导致负担，跑步的速度不宜太慢，不宜太快，尽量掌握跑步的正确速度，坚持每天慢跑对人体有诸多好处，若是夏季晨练的话，最好在早上5