早餐怎么搭配有营养？

　　减肥的蔬菜像小西红柿、苦苣、生菜、芹菜、黄瓜、圆葱、红色的卷心菜搭配在一起，再配一些苹果、香蕉、橘子、梨做成沙拉食用，清淡而不腻，有利于减肥。此外，像苦瓜、丝瓜、白萝卜等粗纤维含量多的蔬菜进行凉拌或清炖食用。这些蔬菜水果都有清热解渴，利尿消肿的功效，能

　　怀孕初期女性的身体比较虚弱，需要补充一些有营养的食物，早晚能喝一些牛奶，鸡蛋羹之类的，中午能吃一些动物的瘦肉，猪肝，面条，还有新鲜的蔬菜，比如菠菜，油麦菜，油菜，西红柿，黄瓜等，此外还需要补充一些维生素，能吃一些新鲜的水果，比如苹果，香蕉，橘子，葡萄，

　　茯苓和山药具有健脾益气的功效。对于一些饭吃过多会造成饱胀不适，吃生冷东西恶性呕吐等脾胃功能比较弱的病人，可以饮用茯苓、山药、白术、党参搭配的六君子汤加以改善脾胃。此外，山药跟茯苓是药食同源的方子，山药平时可以蒸，长时间吃能够发挥健脾、抗肿瘤的作用。

　　怀孕初期女性的身体比较虚弱，需要补充一些有营养的食物，早晚可以喝一些牛奶，鸡蛋羹之类的，中午可以吃一些动物的瘦肉，猪肝，面条，还有新鲜的蔬菜，比如菠菜，油麦菜，油菜，西红柿，黄瓜等，另外还需要补充一些维生素，可以吃一些新鲜的水果，比如苹果，香蕉，橘子，

　　金银花和枸杞搭配具有养肝明目的作用，可以增加肝脏的排毒能力，保护肝脏，还能缓解肝火上亢引起的目赤肿痛、视物模糊现象。其次，金银花和枸杞搭配还具有清热解毒的作用，可以对心烦气躁、咳嗽、咳痰等症状有缓解效果。另外，金银花和枸杞搭配还能起到降压功效，能增加冠

　　合理的饮食搭配要保证人体每日所需的能量，保持营养多样化。患者每天要摄入一定比例的蛋白质、维生素、碳水化合物、脂肪、水分等营养物质，常见的食物有牛奶、鸡蛋、苹果、西红柿、黄瓜、玉米等。