晚饭吃什么比较好？

　　通过体育锻炼和合理的饮食控制来减少脂肪和热量的摄入，是一种合理科学的减肥方法。如果你可以坚持很长一段时间不吃晚饭，这是可以的，但情况因人而异，取决于你的体质。如果你有胃病，这不是减肥的正确方法。如果你不吃晚餐，它会引起大量的胃酸，加重胃病。对于一些健康

　　晚饭吃玉米对减肥有一定的帮助，玉米属于主食中的一种其热量比较低，并且食用后能够增强饱腹感，从而减少其他食物的摄入，而玉米中还含有一定量的纤维素，可以帮助体内多余的毒素排出。玉米中还含有大量的微量元素以及维生素等，营养价值比较高。除此之外，建议你在减肥期

　　晚饭适当地吃红薯是可以减肥的。红薯本身含有的脂肪量较低，含有丰富的纤维素和维生素，食用后会增加机体的饱腹感，减少其他食物的摄入，并可以促进胃肠蠕动，排出体内多余的毒素，起到减肥的作用。但在食用红薯的同时需要减少糖分的摄入，以免糖分堆积后对血糖造成影响。

　　减肥不吃晚饭对身体有害，可能会出现营养摄入不足的现象，长此以往会导致营养不良，出现全身乏力、面色苍白、精神萎靡等症状。其次长期减肥不吃晚饭也会损伤肠胃功能，增加胃炎、胃溃疡等疾病的患病风险。减肥应按照科学的方法进行，以低热量食物为主，可以食用绿叶蔬菜以

　　晚上吃苹果可以起到减肥的功效，苹果中含有大量的维生素以及纤维素等成分，其可以起到通肠润便、美容养颜等功效，还可以预防便秘，但是不建议晚上只吃苹果，其会影响机体对营养的吸收，减肥期间晚上可以食用小米粥、山药粥、南瓜粥以及玉米粥等食物。减肥期间应合理搭配三

　　晚饭不吃一个月能瘦多少斤不具备绝对性，或许可以瘦五斤至十斤左右。因为每个人的身体情况都不同，每天消耗的能量也有所差异，所以具体可以瘦多少斤也无法一概而论。而且不建议通过不吃晚饭的方式减肥，不吃晚饭会导致腹部长时间处于空腹的状态，胃酸不断分泌，就会对胃部

　　如果一周不吃晚饭，能瘦3至5斤左右。但是具体瘦多少斤，还需要结合个人体质等因素决定，存在差异性。如果晚饭不吃，出现饥饿感时也可以适量进食含糖量较低的水果，比如西红柿、水果黄瓜等，避免影响胃肠道健康。长期坚持不吃晚餐的人群，体重虽然能够下降，但是在恢复正常

　　如果只是偶尔一次不吃晚饭，一般不会对身体造成太大的影响。但是如果长期不吃晚饭，在夜间时胃酸分泌过多，会对胃黏膜造成刺激，引起胃痛、胃灼烧感等症状，严重的情况下还会诱发消化性溃疡、慢性胃炎等疾病。其次，长时间不吃晚饭，患者在夜间容易出现饥饿感染，影响到睡

　　胃不好是比较常见的消化系统症状，与个人的饮食习惯有很大的关系。可以适当的多吃富含维生素和蛋白质.的食物，如蛋类，豆制品，牛奶，动物肝脏，新鲜的蔬菜水果等。食物要温热、清淡、易消化，可以多吃养胃的食物，如小米粥、细面条、燕麦片、软米饭、山药、馒头等。也可

　　孕妇晚饭可以吃西红柿炒猪肝或者青菜豆腐。猪肝中含有丰富的铁元素，这种营养元素能够促进红细胞生成，防止孕期发生缺铁性贫血。西红柿当中的维生素含量很丰富，可以促进铁元素吸收。豆腐当中含有丰富的蛋白质和钙质，可以为孕妇身体所需的蛋白和钙。青菜当中含有大量的维