严重长期失眠如何调养？

　　罹患慢性喉炎患者，需要首先改掉不良习惯，不要进食辛辣刺激性食物，不能生气。避免疲劳，以免症状逐渐严重，影响恢复愈合。需要饮食清淡，注意口腔卫生，注意饭后漱口，多饮水，促进新陈代谢便于毒素排除体外。多食用容易消化吸收、富含维生素的半流质食物。平时注意细嚼

　　慢性鼻炎如果想要通过服用中药来调理，需要结合患者慢性鼻炎的病因以及患者的体质来进行具体判断。对于患者体质偏寒，外邪入侵导致慢性鼻炎长期不能好转的情况，可以通过使用具有疏风通窍、益气固表、散寒祛风等功效的中成药物或者是中药来进行调理。对于患者体质偏热性，

　　怀孕低血糖主要注意一下糖尿病的早期餐前低血糖，注意监测血糖，不要吃含糖的食物，也不要喝饮料。建议每日保证三餐定时定量进餐，每餐主食不要低于150克多，以吃干饭为主，不要喝稀粥。此外两餐之间可以用牛奶150毫升或者进食饼干3到5块。不要吃辛辣刺激性东西。不要吃凉

　　心情压抑的时候，可以找你的闺蜜来聊天，吃饭，逛街。闺蜜们都是无条件地站在你这一边的。多参加些集体活动，转移下注意力，我们暂时解不开的心结可能就在放松之后一笑而过了。为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。

　　抑郁症的自我调理，首先是要进行心理上的调理，要学会放松，因为大部分抑郁症病人都是长时间处于高度紧张的状态下，造成部分神经功能紊乱，可以读一些笑话的书籍，看搞笑的视频等。要培养自信，自信是可以战胜紧张、焦虑等不良情绪的法宝。培养良好的生活习惯经常失眠的病

　　女人气血虚可以多吃一些补血益气的食物，比如山药、红枣、红豆、阿胶等，将赤小豆、花生红衣、红枣熬汤，即是三红汤，三红汤有非常好的补气生血的功效。还可以将阿胶、黑芝麻、红枣、枸杞等熬制成阿胶糕，不仅味道好还补血补肾，此外可以多吃一些菠菜、鸭血、猪血、荠菜等

　　脾肾湿寒可以用降逆生阳的方法来调理，可以服用大枣、半夏、生姜、桂枝等药材进行补充人体机能。还可以采用一些清肝火，去除体内寒气的方法进行调理，在饮食上吃一些清淡易于消化的食物，不能熬夜，不能房事太频繁，也不要进行手淫。建议规律饮食，戒烟忌酒，适当做些运动

　　气虚常表现为白天容易出汗、说话没什么力气、容易感冒、怕风等，劳累后上述症状加重。中药可以用黄芪、党参、山药、太子参、红参等补气。阴虚常表现为夜间睡觉时汗出、口渴想喝水、手足心发热、心里烦等。注意口腔卫生，饮食清淡，养成早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯，睡前

　　阴虚体质主要表现为潮热多汗、五心烦热、频繁性口渴、心悸、气短、腰膝酸软、月经不调、食欲不振等表现，可以遵医嘱服用滋阴补肾的中药调理，也可以在饮食上多吃银耳、枸杞、莲子、莲藕、甘蔗、绿豆、蛤蜊等滋阴的食物。

　　看你的症状，首先考虑乳腺增生的，乳腺增生典型症状是月经期间表现出乳房胀痛，挤压会表现出上述分泌物，需要考虑乳腺囊性增生的可能的，治疗的话，一般选择中成药治疗，如乳癖消，逍遥丸，或者是乳核散结片，或者小金丸治疗，但是治疗需要在医生的指导下服用，不能自行盲