断食减肥法有效吗？

　　减肥是个漫长的过程，并没有捷径，你不仅需要控制每天的饮食，而且还要进行大量的运动，保证每日摄入的热量小于消耗的热量，然后长期坚持才能达到理想的效果。建议你平时多进行慢跑、游泳、骑行等运动，都能很大程度的消耗脂肪。

　　减肥可以通过有氧运动加无氧运动同时进行，如每天进行40分钟或者一个小时以上的有氧锻炼，如慢跑，游泳等。稍后可以结合无氧运动如举重、快速短跑、俯卧撑等，可以更大程度的帮助消耗体内脂肪，达到减肥的效果。

　　腹部按摩可以加速脂肪的消耗，从而达到减肥的效果。平时可以按摩肚脐以下的位置，由上腹部向小腹推压，反复按摩，也可以从脐周向腰部两侧按摩，加速腰腹部脂肪的新陈代谢。每天坚持半小时左右，从而达到减肥的效果。

　　跳绳对减肥是有帮助的，这是比较常见的运动，可以起到促进人体新陈代谢的作用，进而帮助消耗更多的热量，起到燃烧脂肪的作用，帮助减肥。跳绳半个小时是可以达到燃烧脂肪的效果的。

　　你好，没有任何一种减肥法能够一周暴瘦50斤的，暴瘦都是不健康的，建议不要考虑。

　　睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，你可以试试，注意饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物。

　　你好，建议每天高强度运动30分钟，合理化饮食，晚上8点后不要再进食，忌吃高糖类零食，自然就会瘦了。暴瘦的方法是会伤害身体的。

　　你好，不建议使用这种减肥法，会伤害身体。建议每天高强度运动30分钟，合理化饮食，积极参加体育锻炼，晚上8点后不要再进食，忌吃高糖类零食，自然就会瘦了。

　　你好，快速减肥法多数都是不建议的，会伤害身体。建议每天高强度运动30分钟，合理化饮食，忌吃高糖类零食，自然就会瘦了。

　　好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯。不建议你使用任何的快速减肥法，短期也许有效，但是对身体会有伤害的。