失眠吃什么好？

　　对于失眠患者来说，平时应放松精神，比如睡前可以泡脚，温热足浴能够使大脑皮层放松，有助于睡眠；或者睡前喝一杯牛奶或、吃1/3根香蕉，这些食物都可以起到镇静安神作用。另外，建议患者在有困意时候再上床睡觉，不要一直躺在床上等着睡着，这些都可以帮助快速入眠。必要

　　失眠睡不着首先要放松自己的心情，不要再去想一些事情，听听音乐都可以。其次，可以泡泡脚，能够让大脑皮层放松，还可以喝一杯牛奶或者喝一杯酸奶、吃一点香蕉，钾离子和钙离子都有助眠的作用。再者，可以看一些非常无趣的书，也可以让自己逐渐进入安静的状态，要注意不能

　　褪黑素是人类的松果体产生的一种胺类激素，对于一些轻度失眠，特别是时差颠倒导致的失眠疗效比较好。褪黑素不是药品，属于一种保健品，虽然有着改善睡眠的功能，但大多不能用来治疗失眠，因为它起不到药品的作用。但可以对睡眠不良起到辅助治疗的作用。

　　老人失眠严重可以采用中医的方法，比如去医院让中医开处方来治疗，也可以用针灸的方法治疗。其次可以采用西药的方法，比如使用安定类制剂，包括安定、舒乐安定，佐匹克隆等药物，能够有效治疗失眠。注意失眠要跟抑郁症相鉴别，如果患者伴有抑郁，还要使用抗焦虑抗抑郁的药

　　谷维素有一定的改善睡眠的作用，但是谷维素并不等同于治疗失眠。谷维素是一个植物神经的调整的药物。比如更年期综合征或者是自主神经功能紊乱出现的多汗、焦虑、烦躁、阵发性的潮热等，用谷维素有调整的作用，可以修复自主神经。但是失眠症，使用谷维素得不到很好的缓解。

　　能够导致晚上失眠睡不着的原因很多，大多数是由于功能性原因导致，首先应创造良好的睡眠环境，避免在声音嘈杂的环境中睡眠，同时卧室内的温度也要适宜，在睡眠之前不可以喝浓茶、咖啡等刺激神经的饮料，必要时口服安神助眠的药物治疗。如果由于疼痛、喘憋等原因影响了正常

　　首先考虑由于心理负担过重而导致，如果白天过度劳累、精神紧张，处于生气、急躁、激动状态之下，会影响到正常的睡眠，在晚上吃的过饱或者睡前喝了过多的刺激神经饮品，也会导致失眠。由于躯体的疾病会引起不适感，可影响到正常的睡眠，比如糖尿病、高血压、心脏病、肺部疾

　　整天失眠睡不着觉，需要根据患者不同的失眠类型选择适合的药物治疗，对于睡眠困难的患者应选用短半衰期的镇静催眠药物，在临床上常用唑吡坦。如果上半夜容易醒，可以选用阿普唑仑、咪达唑仑等药物，如果是以下半夜易醒为主，可以选用艾司唑仑等药物治疗。

　　晚上失眠、盗汗主要由于阴虚火旺引起，在临床上最常见的是肾阴亏虚引起，由于肾阴亏虚不能上交于心，会导致心火亢盛，容易扰乱心神，可出现烦躁、心悸、失眠等症状。由于肾精不足会出现髓海空虚，也会出现耳鸣、头晕、盗汗、失眠、多梦等症状，女性患者在更年期时由于体内

　　心脾两虚的患者首先会出现气短和心悸，并且有失眠多梦的症状，还会出现肢体的倦怠以头晕目眩，更会有食欲不振以及便血，也会伴随肢寒的症状。此时患者可以选择口服益气健脾和养血安神的药物进行治疗，比如归脾丸是在临床上治疗心脾两虚的代表方剂。