如何克服心理焦虑？

　　不论是高压还是低压达到或超过140/90毫米汞柱就诊断为高血压，血压不是固定的数值，他与人的精神、情绪、睡眠、季节、气候等都有关系。这里所说的紧张焦虑型高血压就是指患者的血压与紧张和焦虑有关系，表现为紧张和焦虑的时候血压升高。本身高血压就受人的情绪影响很大，

　　首先找消化科医生，在医生建议下做胃镜检查。如果胃镜发现胃部没有明显的器质性问题，而患者感觉到胃部的各种不舒服症状，或者是患者的症状严重程度明显超出器质性病变应该有的程度，那么可以考虑是焦虑型胃病。保持舒适愉快的环境，可以出去旅游放松一下心中压抑，尽量吃

　　胸闷、心慌、心悸、焦虑可以是生理原因引起的，比如最近工作学习压力大、熬夜、失眠、受惊吓刺激、紧张焦虑、睡前喝咖啡浓茶等，建议去除原因和诱因，放松心态，减轻压力，必要的时候请求心理帮助。另外，还有可能是出现了心律失常，比如快速性的心律失常、缓慢性的心律失

　　焦虑心悸心慌的患者应该尽量缓解焦虑的情绪，焦虑会引起交感神经兴奋，造成自主神经功能紊乱，从而引起心悸心慌。心悸心慌也属于患者自身的主观感觉，明确是焦虑引起的心悸心慌后，最好的治疗办法就是缓解焦虑情绪，那么心悸心慌的症状也会得到改善。

　　重度抑郁症主要表现在情绪，食欲，性欲，等一些生活方面。往往会出现心慌，焦虑紧张的情绪，会对睡眠造成巨大的影响，而且还会出现小便增多的症状，对患者的心理以及生理造成极大的影响。一旦确诊重度焦虑抑郁，一定要及时的到医院进行检查，此时需要配合药物进行治疗，可

　　抑郁为一种表现，即情绪低落、无愉快感、悲观绝望和精力减退，焦虑的表现为情绪紧张、过度担心、多思多虑并伴有口干胸闷等。治疗方法较多，如抗抑郁药物、抗焦虑药物治疗、心理治疗和行为治疗等，有效率较高。若心理因素、行为因素或生物学因素未完全解决，则可能会复发。

　　一般有95%的焦虑症患者表现为失眠，焦虑症通常采用心理治疗和药物治疗等综合治疗方式，需要根据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑。一般选用抗抑郁药物及苯二氮卓类抗焦虑药物，苯二氮卓类抗焦虑药物见效快，在焦虑症，尤其是焦虑失眠的早期治疗具有积极的意义

　　失眠症的治疗包括非药物治疗和药物治疗。非药物治疗有睡眠卫生教育和心理治疗，首先让患者了解一些睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，根据自己的习惯安排好合理的睡眠时间，尽量不要饮酒，午后和晚间不要饮茶或含有咖啡因的饮料，多做一些体育活动。

　　如果是焦虑引起的失眠，可以通过跑步来进行治疗，因为在跑步过程中，你会转移注意力，能减轻焦虑症状，所以会改善失眠的症状。失眠患者往往是心因性的，长期的压力过大，或者有一些烦心事，导致焦虑不安时都会导致入睡困难，睡眠质量下降。长时间的失眠会影响记忆力和学习

　　如果患者失眠是因为焦虑所导致的，那么首先是要保持心情的平稳，不要有太大的压力，要多同别人沟通来舒解自己的压力。同时培养自己的兴趣爱好，多从事体育运动，这样是能够让焦虑的情绪得到缓解的。必要的时候建议这种患者可以去临床心理科就诊，同心理医生进行详细的沟通