过度减肥的危害?

张英泽 2025-07-14 22:17:09 4

  许多超重、肥胖的朋友希望能找到所谓轻松、快乐、快速的减肥秘诀和偏方,找到的往往是巫婆减肥汤,还有21天瘦身法、水果减肥法,同时有各种所谓的过午不进食的减肥法,以及中医包括针灸、按摩,甚至贴肚脐的减肥方式。短时间之内要求的共同特点是尽量少吃东西,带来短时间体重的严重下降,时间长了以后会带来体重的反弹,叫减重溜溜球效应。刚开始体重下降的是水、脂肪和肌肉,随着时间推移,体重反弹以后带来的脂肪进一步堆积,而肌肉大量流失,即减肥的悠悠球效应。这种情况往往还会存在营养的不均衡,导致营养不良、贫血、抵抗力明显下降、容易感染。此外,有体力、精力明显下降,表现出脱发、便秘、失眠等各种各样由于过度减肥带来的身体损伤。建议科学的生活方式包括合理的营养、适度的锻炼,以及戒烟、限酒、心理的平衡。过度减肥会对身体导致损伤也达不到减肥目的,要把减肥的目标设定为最好每周减0.5-1kg,限能量、均衡饮食结合适度锻炼,才能够真正带来脂肪的减少及体重下降和健康。

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