怎么治入睡难？

　　为了快速睡觉白天就不要多睡觉。晚上瞌睡了就终于睡好的。为了快速入睡，白天要努力的工作，工作量比较大了，晚上就容易感觉到累，累的时候就容易快速入睡的。很多因素会影响睡眠的。若是肝血不足造成的，或者是心血不足造成的，可以适当的用中药安神类的药物，补血类药物

　　发生难以入睡的现象，考虑还是由失眠造成的，跟神经衰弱，植物神经功能紊乱，肾虚都有关系，也不排除有精神刺激，心理疾病等原因。表现出难以入睡的现象，必须要进一步的进行检查，注意是否有头晕，多梦，记忆力下降等表现。针对神经衰弱，植物神经功能紊乱造成的难以入睡

　　想要入睡快，首先要在安静的环境下，身心得到放松。入睡前可以听舒缓的音乐，也能喝一杯热牛奶，可以用温水泡脚，让身心得到放松，有利于快速的入睡。其次，入睡前不要思虑过度，不可以太过劳累，可以自我按摩足底或头部，也能快速入睡。如果经过上述方法，没有达到入睡快

　　入睡困难可以经过药物和非药物两种方式进行治疗：非药物治疗包括食疗和运动，睡前不宜过饥或过饱，晚餐应饮食清淡，不宜吃刺激的食物。午后不喝浓茶或咖啡等具有提神作用的饮品，戒烟，睡前半小时能喝一杯牛奶，有助于睡眠。在运动方面，白天或者傍晚进行瑜伽、慢跑或骑车

　　入睡困难的治疗首先需要在生理上进行调节，首先在饮食中着重食用易消化、清淡的食物，防止食用辛辣、刺激性食物，例如防止可乐、咖啡和其它刺激性饮料。其次，在运动方面，鼓励病人白天进食，半小时后进行适当的体育锻炼，不仅可以达到体育锻炼的效果，而且还会消耗过多的

　　如果病人有睡眠障碍的现象，用按摩的方法可以改善睡眠。开始先用两中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，大约三分钟，此穴具有镇静安神的作用。在用食中两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，按揉此穴具有清肝明目的作用，时间大约为两分钟。用两手中指指端按揉两

　　如果表现出晚上经常性的入睡困难，最主要的就是要找一个造成睡眠障碍的原因。随着生活水平的提高，人们的满足程度也随着提高，比如目前年轻人当中工作或者生活压力过大、精神高度紧张，再加上一些经济方面的问题困扰到自己，因此造成睡眠时候入睡困难、多梦易醒、醒了睡不

　　晚上入睡困难，如果持续的时间比较长，已经有几周或者是几个月，考虑是失眠当中的一种类型。失眠主要是指入睡困难或者是维持睡眠障碍，即容易醒，或者是早醒再入睡困难造成的总体睡眠的时间减少或睡眠的质量下降，而不能满足个人的生理方面的需要，已经影响到日间的社会功

　　晚上入睡很难睡着，如果持续的时间比较长，超过几周或者几个月之久，这就属于失眠。失眠主要就是指入睡困难，或者维持入睡时间比较短，容易睡醒后难以再次入眠，使整体的睡眠时间减少或者是睡眠的质量下降，造成第二天的体力和精力无法恢复正常，这时就会影响正常的工作、

　　不能入睡可以有多种情况所造成，不同情况造成时治疗方法不同。若是由于长期精神紧张、压力大、睡眠不规律所造成，要养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床，不熬夜，适当参加体育锻炼，适当进行户外运动，减轻压力，放松心情，可能会症状缓解。必要时可以口服调节神经的药物