跑步大腿痒是怎么回事？

　　跑步能长高吗？若是在青春发育期加强跑步锻炼，可以经过拉伸关节周围的关节囊韧带，有效的促进关节拉伸生长，同时对骨垢端也可以产生一定的负荷刺激，促进局部的血液循环，因此使骨骼的骨化和软骨化骨达到促进骨骼长高的这个目的。跑步的锻炼方法在原理上是可以促进骨骼生

　　在跑步过程当中，如果表现出腿疼，一般是由于肌肉痉挛所造成的，不要紧张。在表现出疼痛之后不要继续跑步，要适当放松。慢慢减轻步伐，直至停止。可以用手对局部进行按摩，减轻肌肉痉挛。也可以进行跑步前的热身，对腿部肌肉进行拉伸以及放松，充分热身后可以减少肌肉痉挛

　　跑步过程中表现出疼痛或者跑步以后表现出疼痛，都经常能碰到，如果偶尔运动表现出跑步疼痛，需要适当休息。休息后，比如短期内1、2周不跑，疼痛已经消失还可以跑。如果长时间跑步锻炼人员表现出局部慢性劳损性疼痛，有可能是运动过量导致，尤其是年龄大的同志，一定要注意

　　跑步脚腕疼，建议在运动之前要做准备活动，一个不长时间锻炼的人，偶尔做一次锻炼跑步都会感到脚腕不适，叫肌肉没有活动开，肌肉比较僵硬，会造成肌肉疼，参和体育活动会造成肌肉慢性拉伤、劳损，造成肌肉疼痛。还有早期的软骨损伤，就是关节软骨损伤，也可以表现出疼痛。

　　对于跑步后表现出脚踝疼痛的病人可以采取如下的处理措施。第一，病人首先要尽早地脱掉鞋袜，然后坐下来休息，此后病人需要尽早对疼痛的部位进行冷敷，此时建议病人可以找一个比较深的桶灌满凉水，然后持续的对小腿以及踝关节的部位进行浸泡。第二，在做完了冷敷之后，可以

　　半月板损伤之后是可以跑步的，但是不提倡进行跑步，尤其是不提倡进行长跑。这是因为半月板损伤之后，应当规避一些动作，比如频繁导致膝关节屈伸的运动，就像跑步、蹬车。此外就是能够导致膝关节压力增大的运动，比如说跑步的时候，胫骨平台和股骨髁之间始终会发生磨擦和撞

　　建议腰椎间盘膨出病人尽量防止跑步。腰椎间盘膨出是腰椎间盘突出的一个早期的病理改变，是纤维环均匀向椎体周围膨出，纤维环未破裂。但是如果病人严重活动超过身体的负荷，容易造成纤维环的破裂，最后造成椎间盘突出，产生严重的后果。多见的一些动作，比如久坐、下蹲、弯

　　发生腰疼之后，病人不可以再跑步锻炼了。如果病人继续进行跑步的锻炼，会使得腰部过度受力，然后加重局部软组织的损伤，或者是加重腰部的负荷，会使得腰疼的情况更加的严重。发生了腰疼之后，病人需要多卧硬板床休息，等着腰痛的情况彻底的消失了，病人再考虑进行跑步的锻

　　跑步膝盖疼的恢复方法，跑步是人们比较喜爱的一种运动，一方面不受场地或者特殊条件的限制，很容易进行该项运动；此外一方面可以消耗脂肪、燃烧能量、提高体质。但是有些病人尤其老年人在跑步过后会表现出膝关节疼痛的情况，大部分原因都是膝关节既往有退行性的骨关节炎，

　　跑步以后脚踝疼，主要还是见于劳累或者是韧带扭伤等等，还有可能是关节炎等等表现造成的。不管是韧带扭伤还是劳损，治疗方法都差不多，主要还是根据疼痛症状来选择，要注意休息。如果疼得非常厉害，一般需要休息的时间就比较长；如果疼痛相对来说比较轻，休息的时间就短一