排除湿气的食物有莲子、山药、薏米、红豆等。经常喝红豆薏米粥，就有祛除湿气之功效。湿气属于阴邪之气，长夏时期，阴雨连绵，久居潮湿之地，或者进食肥甘厚腻、辛辣食品较多，导致的脾胃功能紊乱。湿气较重者，可以在医生的指导下，服用薏仁汤、霍朴夏苓汤、连朴饮汤加减应用
造成湿气太重的原因主要包括如下一些：一、长期居住或者工作在潮湿的环境中，容易造成体内湿气增多；二、经常吃辛辣和油腻的食物，也容易导致体内湿气过重；三、缺乏锻炼睡眠不足也会引起湿气过重；四、由于脾气虚弱，体内湿气代谢不畅，也会导致湿气积聚在体内。
湿气重可以采取如下的措施进行治疗：一、要清淡饮食，在平时饮食要尽量清淡，不要吃油腻的饮食，油腻的饮食容易增加湿气；二、要多运动，运动可以通过大量的排汗带走湿气，可以达到比较好的去湿效果；三丶洗头的时候要尽快把头发用吹风机吹干，不要头发湿的时间长，头发湿的时
祛湿气最好的方法是在生活起居、食物以及药物多种调理下效果最佳，在生活起居方面要注意适当锻炼，多做有氧运动出汗，促进湿气的排出。避免生活在潮湿的环境，平时多泡脚，拔罐，艾灸等促进湿气的排出。在饮食方面，注意清淡饮食，避免进食生冷食物，平时可以吃健脾除湿的食物
红豆薏米是日常生活中常见的一道美食，它具有健脾去湿，利水消肿，清热解毒的功效。非常适合体内湿气重的人群在夏天服用，是健脾祛湿的佳品。但是要注意不用长期过量的服用红豆薏米，当体内湿气重时可以加强锻炼，促进排汗，加强体内湿气的排出。另外，清淡饮食，避免食用生冷
经常用艾草泡脚，可以除去体内的湿气。因为通过艾草泡脚能够刺激足底部位的穴位，可以改善全身的血液循环，加速疏通局部经络；可以促进体内新陈代谢，就能够排除体内湿气，而且还可以提高人体的免疫能力。在泡脚时需要注意避免出现烫伤，如果对活血类的药物或者是对艾草有过敏
经常用温开水泡脚是能够除去体内湿气的，如果在水中加入艾叶等中草药，效果会更好。通过对足底穴位的刺激，能够加速改善全身的血液循环，加速体内新陈代谢。而且能够疏通经络，改善局部微循环，还可以提高人体的免疫能力，加速体内湿气的排除。
湿气重的患者，正常会有头晕深沉且浑身不舒适，关节屈伸不利，有胸闷，腹胀，食欲不佳，口吐口干，舌苔偏黄，大便比较糖稀等症状。建议要养成良好的生活习惯，饮食习惯，建议切忌吃生冷寒凉之性有利的食物，可以吃冬瓜绿豆之类的。平时要养成良好的生活习惯，要适当的进行身体
在生活中想要去除体内的湿气可以吃下面几种食物：第一，红豆和薏米。当红豆和薏米一起煮的时候可以起到利水消肿、健脾补钟、清热排湿的功效。第二，多吃蔬菜，例如香菜、藿香、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药等，都可以起到利湿的作用。第三，茶类，偏于微温性的艾叶、佩兰
在生活中想要改善湿气太重的情况，可以通过下面几种方法进行调理，第一，通过食疗调理，例如吃去湿气的中药，可以吃豆蔻、薏米、茯苓、泽泻、藿香等。第二，通过运动调理，运动出汗是很好的去湿气方法。尤其是在夏天，少开空调，身体的汗，一定要运动出来。第三，通过中医理疗
