孕晚期便秘的治疗方法一般包括调整饮食、适当运动、定时排便、心理调节、按摩等。
1、调整饮食
孕妇每天摄入足够的膳食纤维,如多吃香蕉、雪莲果、火龙果等润肠通便效果较好的食物。同时,每天饮用足够量的白开水,尽量在2000ml左右,早晨可冲饮一杯蜂蜜水。
2、适当运动
孕妇可以选择适合自己的运动方式,如散步、孕妇瑜伽等。建议每天坚持做适量运动,以促进肠道蠕动,预防并减轻便秘症状。
3、定时排便
建议孕妇固定在早上七点左右去排便,长时间坚持下去有利于建立直立反射和胃结肠反射,从而很快产生便意,改善便秘。
4、心理调节
孕妇在孕晚期保持轻松愉悦的心情,避免过度紧张和焦虑。可以尝试放松技巧,如深呼吸、冥想等,以缓解压力。
5、按摩
需对腹部进行按摩,但需沿着顺时针方向操作,能够促进胃肠道蠕动,改善便秘。
如果孕晚期便秘症状严重或持续不减,建议孕妇及时就医。医生会根据具体情况给出相应的治疗方案。