半月板三度损伤10年了可以采取药物治疗、物理治疗、手术治疗、康复锻炼、日常生活调理等方法治疗。
1.药物治疗
药物治疗主要用于缓解疼痛和减轻炎症，患者可以在医生的指导下，使用非甾体抗炎药，如双氯芬酸钠、塞来昔布、吲哚美辛等来减轻疼痛和肿胀。此外，还可以口服一些营养关节软骨的药物，如盐酸氨基葡萄糖胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊等，以促进半月板的修复。
2.物理治疗
患者可以选择低频脉冲磁疗、干扰电超声、直线红外偏振光等物理治疗方法，这些方法有助于促进血液循环，减轻炎症，促进半月板的修复。
3.手术治疗
对于长期存在的半月板三度损伤，尤其是已经影响到患者正常生活和工作的情况，手术治疗是必不可少的。关节镜手术是目前治疗半月板损伤的首选方法，可以通过微小的切口进入膝关节内部，对损伤部位进行修复或切除。
4.康复锻炼
在手术后的恢复期，患者应在医生的指导下进行适量的康复锻炼，如散步、游泳等低强度的运动，这些运动可以增强腿部肌肉力量，提高膝关节的稳定性，有助于半月板的恢复。
5.日常生活调理
日常应注意保护膝关节，避免过度负重行走、长距离行走和上下楼梯等可能加重损伤的活动。饮食上适当多吃富含维生素、微量元素和高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以促进组织的修复和恢复。
