血压高压高可采取改善生活方式、注意情绪调节、定期监测血压、使用药物等措施。
1.改善生活方式
保持健康的饮食,减少钠盐的摄入,避免高盐、高脂肪、高糖的食物,增加新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物摄入。同时,要适度运动,如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳等,这有助于控制体重和改善心血管功能。规律作息,保证充足的睡眠,避免熬夜,良好的睡眠对于血压稳定有积极意义。还要戒烟限酒,减少烟酒对血管的不良刺激。
2.注意情绪调节
长期的精神紧张、焦虑、压力过大等不良情绪会影响血压,要学会放松自己,通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力,保持平和的心态。
3.定期监测血压
了解自己血压的变化情况,以便及时调整治疗方案。如果经过一段时间的生活方式调整后血压仍高,应及时就医,在医生的指导下进行药物治疗。严格遵医嘱用药,不要自行增减药量或停药,同时要注意药物的不良反应。
4.使用药物
若长时间血压不稳定,可遵医嘱选用呋塞米、螺内酯等药物来降压。