精子少可以适量吃含锌丰富的食物、含精氨酸的食物、含钙的食物、含有丰富的维生素的食物、含有丰富的优质蛋白质的食物等食物调理。
1.含锌丰富的食物
适量吃牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等含锌丰富的食物。锌是精子代谢必需的物质，能增强精子活力。锌元素有利于精子核酸和蛋白质的代谢，从而提高精子数量以及活力。此外，锌还参与多种酶的合成和激活，对男性生殖系统的正常功能至关重要。
2.含精氨酸的食物
可以吃鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼等含精氨酸的食物。精氨酸是精子蛋白质的主要成分，对精子生成和活力有重要作用。缺乏精氨酸时，可能导致精子质量下降和数量减少。所以，补充含有丰富的精氨酸的食物有利于促进精子生成和提高精子质量。
3.含钙的食物
可适量吃虾皮、咸蛋、蛋黄、牛奶、排骨等含钙的食物。钙离子能刺激精子成熟，对维持精子正常形态和功能有重要作用。补充钙质有利于增强精子的活力和稳定性，从而提高生育能力。
4.含有丰富的维生素的食物
可适量吃柑橘、草莓、樱桃等、菠菜、山药等含有丰富的维生素的食物。维生素是制造精子和精液的原料，能促使精子生成，调节性腺功能，增强精子活力。
5.含有丰富的优质蛋白质的食物
瘦猪肉、大豆、虾肉、猪肝、鸡肝等含有丰富的优质蛋白质的食物。是形成精液的主要原材料。蛋白质中的氨基酸是精子的重要组成部分，对精子的生成和活力有直接影响。补充优质蛋白质有利于促进精子生成和提高精子质量。
如果通过饮食调整无法有效改善精子数量和质量，或者伴有其他不舒服的症状如尿频、尿急、尿痛等，建议及时就医进行详细检查和治疗。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，以帮助患者恢复生育能力。
