来月经时,适合吃一些温热或性平的水果,如苹果、香蕉、樱桃、榴莲、荔枝等。
1.苹果
苹果性平,富含果胶、纤维素等,既可以补充营养,又能促进肠道蠕动,预防便秘。
2.香蕉
香蕉也是一种性质温和的水果,含有丰富的钾元素,有助于缓解月经期间的疲劳感。
3.樱桃
樱桃性温,含有丰富的铁元素,能在一定程度上补充经血流失带走的铁质。
4.榴莲
榴莲性热,有一定的滋补功效,适合体质虚寒的女性在经期食用。
5.荔枝
荔枝性温,营养丰富,能补养气血,但注意不要过量食用,以免上火。
需要注意的是,月经期间避免食用寒性水果,如西瓜、梨、香蕉、火龙果等,以免引起腹痛、腹泻等不适。此外,每个人的体质不同,对水果的适应性也有所差异,如果有过敏或其他特殊情况,应避免食用相应的水果。同时,要注意食用水果的量,不要过量进食,以免影响消化。