眼睛疲劳可通过调整用眼习惯、改善环境光线、眼部按摩、热敷、药物治疗等方式来缓解。
1.调整用眼习惯
保持适当距离,眼睛与书本或电子设备的距离应保持在30-35厘米;控制用眼时间,每用眼30-40分钟,应休息5-10分钟,可以闭目休息、远眺或做眼保健操。
2.改善环境光线
调整室内光线。光线应柔和、均匀,避免光线直射眼睛;使用电子设备时,可以调节屏幕亮度和对比度,减少反光。
3.眼部按摩
用手指轻柔地按摩眼周的睛明穴、攒竹穴、太阳穴等穴位,可促进眼部血液循环,缓解疲劳。
4.热敷
用热毛巾敷眼10-15分钟,可促进眼部血液循环,缓解疲劳;使用蒸汽眼罩,效果更好,但要注意温度适宜,避免烫伤。
5.药物治疗
如果眼睛干涩,可以遵医嘱使用人工泪液滴眼治疗,缓解症状,比如玻璃酸钠滴眼液。