要判断自己是否得了抑郁症,可以从情绪变化、身体症状、认知和思维、行为改变、生理功能紊乱等方面入手。
1.情绪变化
持续的悲伤、焦虑或情绪低落。失去兴趣或乐趣,对以前喜欢的活动不再感兴趣。感到绝望、无助或自责。情绪波动较大,容易激动或烦躁。
2.身体症状
睡眠问题,如失眠或嗜睡。食欲改变,体重明显增减。疲劳感或缺乏精力。身体疼痛或不适感。
3.认知和思维
难以集中注意力、记忆力下降。对自我评价过低,过度自责或过度思考。有消极的想法或出现自杀念头。
4.行为改变
社交退缩,避免与他人互动。失去兴趣参加日常活动。做事犹豫不决或难以做出决定。
5.生理功能紊乱
消化系统问题,如腹泻或便秘。性功能障碍、月经不规律。
需要注意的是,这些症状并不一定意味着一定患有抑郁症,但如果这些症状持续存在并严重影响你的生活质量,建议及时寻求专业帮助。此外,每个人的体验可能不同,因此如果对自己的情绪或行为有任何疑虑,最好咨询医生或心理健康专家进行评估。他们可以根据具体情况进行更准确的诊断,并提供适当的治疗建议。早期诊断和治疗可以帮助你更好地管理抑郁症,提高生活质量。