红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻、乌鸡、菠菜、胡萝卜、黑豆、黑木耳等食物具有补血补气作用。
1.红枣
红枣是一种常见的补血食物，含有丰富的铁、钙、维生素等营养成分，可以促进血红蛋白的生成，提高血液中氧气的输送能力。
2.桂圆
桂圆具有补血安神、益脾开胃的功效，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等营养成分，可以提高人体的热能，补充营养。
3.猪肝
猪肝是一种补血佳品，含有丰富的铁、蛋白质、维生素等营养成分，可以促进人体对铁的吸收，增加血红蛋白的含量。
4.黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、润五脏的功效，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，可以防止过氧化脂质对人体的危害，抵消或中和细胞内衰老物质“游离基”的积聚，起到延缓衰老的作用。
5.乌鸡
乌鸡是一种滋补佳品，含有丰富的黑色素、蛋白质、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，胆固醇和脂肪含量却很低。它的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡，乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品。
6.菠菜
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
7.胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
8.黑豆
黑豆是一种常见的豆类，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，可以补肾益阴、健脾利湿、补血明目。
9.黑木耳
黑木耳含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素等营养成分，具有补血、止血、润肺、镇静等功效。
补血补气的食物虽然对身体有好处，但并不能代替药物治疗。如果身体出现气血不足的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，还应注意保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保持心情舒畅等，以提高身体的免疫力和抵抗力。
