孩子晚上睡觉不踏实，一般需要考虑和不良的睡眠环境、情绪影响、消化不良、缺钙、上呼吸道感染等因素有关。
1.不良的睡眠环境
室内外的噪音，如交通声、电视声或家庭成员的活动声，都可能干扰孩子的睡眠，导致其睡觉不踏实。同时，光线变化、不适宜的室内温度和湿度，也容易让孩子不舒服，造成睡眠质量下降。
建议家长创造一个安静、舒适的睡眠环境，减少室内外噪音干扰，如使用隔音材料、关闭门窗等，同时要保持室内光线柔和，避免过亮或过暗的光线影响睡眠。可以将室内温度和湿度至适宜范围，一般建议室温保持在24-26℃，湿度保持在40%-60%。
2.情绪影响
孩子在睡前如果存在焦虑、恐惧、压力等情绪问题，则容易使神经系统过于活跃，影响正常的入睡，进而出现入睡困难、噩梦、睡不踏实等情况。
平时应建立规律的作息时间，让孩子形成固定的生物钟，有助于改善睡眠质量。同时也需要与孩子沟通，了解其情绪变化的原因，给予适当的安慰和支持。此外，睡前进行放松活动，如讲故事、听音乐、泡温水澡等，可以帮助孩子缓解焦虑、恐惧等情绪，从而更好地入睡。
3.消化不良
晚餐吃得过晚、过饱或食物不耐受等，都容易引起消化不良。由于食物未能完全得到消化，在胃肠道内停留时间过长，引起胀气、腹痛等症状，所以会影响孩子正常地入睡，进而导致睡眠不踏实。
建议调整晚餐时间，避免过晚进食，同时晚餐应适量、清淡，比如可以吃些粥、香蕉等健康食物。另外，也需要在睡前避免剧烈运动，以免加重胃肠负担。如果孩子消化不良的情况相对严重，必要时可以遵医嘱使用双歧杆菌、地衣芽孢杆菌、健胃消食片等药物促进消化。在症状得到改善后，睡眠异常的情况也会有所好转。
4.缺钙
钙离子是神经传导的重要介质，参与神经冲动的传递，当人体内钙离子浓度不足时，神经系统的兴奋性会增加，可能导致孩子在夜间难以放松入睡。
日常饮食方面可以适当多给孩子提供些高钙食物，如牛奶、鸡蛋、虾、豆腐等，能够补充所需的营养素。同时可以多晒太阳，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。在必要时，遵医嘱使用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等药物，也可以补充钙质，对恢复睡眠也有一定的帮助。
5.上呼吸道感染
上呼吸道感染主要和细菌、病毒感染相关，患病后，因为呼吸道内的炎症刺激，会影响孩子正常呼吸，还容易引发鼻塞，这种情况下会使孩子在夜间呼吸更加困难，从而妨碍睡眠。同时，发热、身体不适等疾病引发的症状也会影响到睡眠质量。
一般需要保持室内空气流通，避免孩子接触到刺激性气体，同时可以适当给孩子补水，保证每天的饮水量在1000-1500ml之间，有助于缓解鼻塞、咳嗽等症状。在医生指导下使用奥司他韦、阿莫西林、布洛芬等药物，能够起到抗病毒、抗菌、退热等作用，从而可以减轻身体的负担，改善孩子的状态，帮助更好地入睡。
由于诱发因素相对较多，且比较复杂，所以如果家长发现孩子有睡觉异常的情况，建议及时带其就诊检查，明确具体原因后对症治疗改善。
