睡前喝蜂蜜水的好处是可以改善睡眠、缓解咳嗽、保护胃黏膜;坏处是可能增加龋齿风险、导致体重增加、引起血糖波动。
一.好处
1.改善睡眠蜂蜜中的葡萄糖、维生素等可以调节神经系统,缓解神经紧张,促进睡眠。
2.缓解咳嗽蜂蜜具有润肺止咳的作用,睡前喝蜂蜜水可以缓解咳嗽症状,尤其是对于肺热引起的咳嗽。
3.保护胃黏膜蜂蜜可以使胃酸分泌正常,促进食物消化,对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。蜂蜜还可以在胃黏膜表面形成一层保护膜,减轻胃部的刺激和疼痛。
二.坏处
1.龋齿风险蜂蜜中含有大量的糖分,睡前喝蜂蜜水后,口腔内的细菌会利用这些糖分进行发酵,产生酸性物质,从而腐蚀牙齿,增加龋齿的风险。
2.体重增加蜂蜜中的糖分含量较高,睡前喝蜂蜜水会导致糖分摄入过多,无法及时消耗,可能会转化为脂肪,引起体重增加。
3.血糖波动蜂蜜水的升糖指数较高,睡前喝蜂蜜水可能会导致血糖波动,对于糖尿病患者来说,不利于血糖的控制。