目前并没有自测肝癌最简单的方法，但肝癌高危人群可以通过定期体检、甲胎蛋白（AFP）检测、肝脏B超等方式进行肝癌的筛查。以下是一些关于肝癌筛查的建议：
1.定期体检
肝癌高危人群应定期进行全面的体检，包括肝功能检查、肝脏B超、CT或磁共振成像（MRI）等，以早期发现肝癌。
2.AFP检测
AFP是肝癌的特异性标志物，对于肝癌的诊断具有重要意义。对于高危人群，建议定期检测AFP水平，并结合其他检查结果进行综合分析。
3.肝脏B超
肝脏B超是一种简单、无创的检查方法，可以发现肝脏内的结节或肿块。对于高危人群，建议每年进行一次肝脏B超检查。
4.其他检查
如果肝脏B超或AFP检测发现异常，医生可能会建议进行进一步的检查，如增强CT、MRI等，以明确诊断。
需要注意的是，肝癌的早期症状不明显，很多患者在确诊时已经处于中晚期，因此定期筛查对于肝癌的早期发现和治疗非常重要。此外，保持健康的生活方式，如戒烟限酒、均衡饮食、适量运动等，也有助于预防肝癌的发生。
对于有肝癌家族史、长期酗酒、乙肝或丙肝病毒感染、肝硬化等肝癌高危人群，应特别关注肝脏健康，遵循医生的建议进行定期筛查。如果对肝癌的筛查或诊断有任何疑问，应及时咨询医生。
