男士阳痿的恢复方法主要包括调整生活方式、均衡饮食、适当运动、心理治疗、药物治疗等。
1.调整生活方式
保持充足的睡眠,避免熬夜和过度劳累。同时,应戒烟限酒,减少不良生活习惯对性功能的影响。
2.均衡饮食
增加对富含锌、硒等微量元素食物的摄入,如瘦肉、海鲜、坚果等,这些元素对提高性功能有积极作用。此外,多吃韭菜、羊肉、牛肉等壮阳食物也有助于调理。
3.适当运动
根据自身情况进行体育锻炼,如跑步、骑车、游泳等,这些运动能促进全身血液循环,增强机体抵抗力,有助于提高性功能。
4.心理治疗
心理因素在阳痿的发生和治疗过程中起着重要作用。因此,患者需要进行心理调适,减轻压力,避免过度紧张和焦虑。必要时,可接受心理咨询或心理治疗。
5.药物治疗
在医生指导下,患者可以使用枸橼酸西地那非片、盐酸伐地那非片等药物,能够明显改善阳痿症状,恢复性功能。