孕妇糖尿病筛查高需要特别注意控制主食量、增加膳食纤维的摄入、选择优质蛋白质、控制油脂的摄入、少吃多餐、避免高糖食物。
1.控制主食量
每餐主食(碳水化合物)的摄入量应控制在2-3两,避免食用粥类、面糊等容易升高血糖的食物。
2.增加膳食纤维的摄入
膳食纤维可以减缓血糖上升的速度,建议多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
3.选择优质蛋白质
优先选择鱼、虾、肉、蛋、奶等优质蛋白质,以保证孕妇和胎儿的营养需求。
4.控制油脂的摄入
减少动物油、棕榈油等饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入,增加橄榄油、茶油等富含不饱和脂肪酸的油脂。
5.少吃多餐
每天分成5-6餐,避免一次性进食过多,导致血糖升高。
6.避免高糖食物
如糖果、巧克力、甜饮料等,这些食物含糖量高,容易导致血糖波动。