打球后膝盖痛应该采取休息、冰敷、压迫、抬高、非甾体抗炎药、物理治疗等措施缓解。
1、休息
停止打球活动,给膝盖足够的休息时间。避免进一步加重疼痛和损伤。
2、冰敷
在疼痛发生后的72小时内,使用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上,每次15-20分钟,每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3、压迫
使用弹性绷带包扎膝盖,施加适当的压力,有助于减轻肿胀。
4、抬高
将膝盖抬高,高于心脏水平,有助于促进血液回流,减轻肿胀。
5、非甾体抗炎药
如布洛芬或对乙酰氨基酚,可以缓解疼痛和减轻炎症,按照药品说明书的建议使用。
6、物理治疗
可以考虑进行物理治疗,如超声、电疗、热疗等,帮助缓解疼痛和恢复膝盖功能。
需要注意,如果疼痛持续不减、加重或伴有其他症状,如肿胀、畸形、活动受限等,应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查(如X光、磁共振成像(MRI)等),以确定疼痛的原因,并制定相应的治疗方案。