早泄硬度不够可通过生活方式调整、心理调节、药物治疗、性行为治疗等方法改善。
1.生活方式调整
进行适量的有氧运动,如跑步、游泳等,有助于提高身体的代谢水平和血液循环。过重或肥胖会增加心血管疾病的风险,进而影响性功能,应注意控制体重。吸烟和过量饮酒会对血管功能产生负面影响,导致勃起问题,建议尽量避免。
2.心理调节
学习深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧,帮助减轻心理压力。如果心理因素是主要原因,可能需要寻求专业的性心理治疗师的帮助。
3.药物治疗
在医生的指导下,可以使用一些药物来治疗早泄和勃起功能障碍,包括利多卡因、达泊西汀等。
4.性行为治疗
医生可能会推荐一些性行为治疗方法,如性感集中训练、延时训练等,帮助改善性生活技巧和控制能力。
如果问题持续存在且严重影响生活质量,可以考虑寻求专业的男科医生或性治疗师的帮助。他们可以提供更具体的治疗建议和指导。