咽炎的预防措施包括保持良好的生活习惯、避免过度用嗓、保持室内空气湿润、注意饮食、避免接触过敏原、加强锻炼等。
1.保持良好的生活习惯
保持充足的睡眠,避免过度劳累;注意口腔卫生,饭后漱口,早晚刷牙;戒烟限酒,减少对咽喉部的刺激。
2.避免过度用嗓
长时间大声说话或唱歌会导致声带疲劳,容易引发咽炎。因此,要注意合理用嗓,避免过度用嗓。
3.保持室内空气湿润
干燥的空气会刺激咽喉部,导致咽炎的发生。可以使用加湿器增加室内空气湿度,或者在室内放置水盆、绿植等。
4.注意饮食
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝水,保持咽喉部湿润。
5.避免接触过敏原
如果对某些过敏原过敏,要尽量避免接触,如花粉、尘螨等。
6.加强锻炼
加强身体锻炼,提高身体免疫力,有助于预防咽炎的发生。