高血糖的人可选择柚子、樱桃、草莓、蓝莓、苹果等水果。
1、柚子
柚子含有丰富的维生素C、类胰岛素等成分,有降血脂、减肥、美肤养容等功效。糖尿病患者经常食用,对减轻胰岛素抵抗,稳定血糖有帮助。
2、樱桃
樱桃含有丰富的花青素、花色素及维生素E等,这些营养素都是有效的抗氧化剂,可帮助预防心血管疾病,同时,它们对糖尿病患者的视网膜也有一定的保护作用。
3、草莓
草莓热量较低,而且含有丰富的维生素C和膳食纤维,不仅有助于控制血糖,还能预防便秘。
4、蓝莓
蓝莓富含抗氧化剂和纤维,有助于控制血糖水平,同时对眼睛和心脏健康有益。
5、苹果
苹果富含纤维和多种维生素,有助于控制血糖和血脂。选择苹果时,尽量选择青苹果,因为青苹果含有更多的铬,对血糖的控制更有益。
需要注意的是,即使是适合高血糖的人食用的水果,也应控制摄入量。建议在两餐之间食用水果,每次摄入量不宜过多。同时,高血糖患者在食用水果后,应适当减少主食的摄入量,以保持血糖的稳定。