判断自己是否抑郁的方法通常包括持续的情绪低落、兴趣和乐趣丧失、睡眠障碍、食欲和体重变化、精力减退、自我负面评价、思维和注意力障碍等。
1、持续的情绪低落
抑郁的一个显著标志是持续的情绪低落，这种低落感可能持续数周甚至数月，且通常无明显外界诱因。会感到快乐感减少，对日常活动失去兴趣，即使是过去喜欢的事情现在也难以提起兴致。
2、兴趣和乐趣丧失
除了情绪低落外，抑郁患者往往会发现自己的兴趣和乐趣逐渐丧失。曾经热衷的活动现在可能变得乏味无趣，可能觉得生活变得单调乏味，缺乏色彩。
3、睡眠障碍
睡眠障碍也是抑郁的一个常见症状。可能经历失眠、早醒或嗜睡等问题。这些睡眠问题会进一步影响情绪和日常功能。
4、食欲和体重变化
抑郁还可能导致食欲和体重的显著变化。一些人可能失去食欲，体重减轻；而另一些人则可能食欲大增，体重增加。这种变化通常与情绪状态密切相关。
5、精力减退
抑郁患者往往会感到精力减退，即使是简单的日常任务也变得难以完成。可能会感到疲劳、无力，即使休息也无法缓解。
6、自我负面评价
抑郁还可能导致自我负面评价的增加。可能会对自己的价值、能力或未来持消极态度，经常自责、内疚，甚至产生无助感和绝望感。
7、思维和注意力障碍
抑郁患者可能会经历思维和注意力的障碍。可能会发现自己难以集中注意力，记忆力减退，决策能力下降，甚至有时会出现自杀念头。
如果发现自己符合上述多个症状，并且这些症状已经持续了一段时间，那么可能正处于抑郁状态。抑郁是一种严重的心理健康问题，它会影响日常生活、工作和人际关系。因此，及时就医是非常重要的。
