老年收缩期高血压的护理需从调整饮食、适量运动、心理调适、遵医嘱用药等方面入手。
1.调整饮食
保持低盐低脂饮食,每天的食盐摄入量控制在5克以下,避免食用高脂肪、高胆固醇的食物,多吃富含钾和维生素的蔬菜水果,如香蕉、菠菜等,并适量摄入优质蛋白质。
2.适量运动
根据个人情况选择散步、慢跑、太极拳等适合的运动,避免剧烈运动,每周运动3~5次,每次30分钟左右,有助于改善心肺功能和血管弹性。
3.心理调适
保持心情舒畅,避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪,可通过听音乐、读书等方式缓解压力。
4.遵医嘱用药
按时按量服用降压药物,比如呋塞米、硝苯地平等,不得擅自增减药量或停药,同时注意药物副作用,如有不适,及时告知医生。
此外,还要保持规律的作息时间,定期监测血压,并注意保暖,防止跌倒。