一周减十斤的懒人减肥法是难以实现且不健康的。
减肥的本质是消耗的热量大于摄入的热量，以达到分解体内脂肪的目的。一周要减十斤，意味着需制造约38500千卡的热量缺口（1斤脂肪约等于3850千卡），平均每天要制造5500千卡左右的热量缺口，这对多数人来说极难通过常规方式实现。
所谓的懒人减肥法，可能包括减少日常活动量，仅依靠节食或使用一些声称能快速减肥的产品，单纯节食会使身体迅速进入饥饿状态，基础代谢率大幅下降，身体消耗能量的能力降低。虽然短期内可能因水分和肌肉流失而体重下降，但长期来看，恢复正常饮食后极易反弹，还可能引发营养不良、贫血、内分泌失调等问题。例如，缺乏蛋白质会导致免疫力下降，影响身体各器官正常运作；缺乏维生素和矿物质，可能出现皮肤问题、骨质疏松等。
而那些号称能快速减肥的产品，很多未经科学验证，可能含有对身体有害的成分，比如某些减肥茶可能添加泻药成分，虽能使人短期内排便增多，但并非真正减去脂肪，还可能造成肠道功能紊乱，影响肠道对营养物质的吸收，长期使用甚至可能引发结肠黑变病。
真正健康、可持续的减肥方法，应是合理饮食搭配适度运动。比如控制每日热量摄入，保证营养均衡，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的摄入；每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，以及2-3次力量训练，提升肌肉量，增加基础代谢率。虽然这种方式可能无法一周减十斤，但能让体重稳步下降，且不会对身体造成损害，有助于长期保持健康体重。
