手脚肚子凉、大便不成形，可能与脾胃虚寒、肾阳虚衰等有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.脾胃虚寒
饮食不规律、过食生冷食物、劳累过度等可能损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒。脾胃虚寒的人，除了手脚肚子凉、大便不成形，还可能伴有食欲不振、腹痛腹胀、遇寒加重等症状。治疗上可以服用理中丸、附子理中丸等药物温中健脾。饮食上可以多吃一些温热的食物，如生姜、羊肉、桂圆等，避免食用生冷、寒凉的食物。艾灸中脘、足三里、脾俞、胃俞等穴位也有一定的帮助。
2.肾阳虚衰
肾阳为一身阳气之本，肾阳虚衰会导致温煦失职，从而出现手脚肚子凉、大便不成形等症状。肾阳虚衰的人，除了上述症状，还可能伴有腰膝冷痛、小便清长、性功能减退等症状。治疗上可以服用金匮肾气丸、右归丸等药物温补肾阳。饮食上可以多吃一些温热的食物，如韭菜、核桃、羊肉等，避免食用生冷、寒凉的食物。艾灸命门、关元、肾俞、太溪等穴位也有一定的帮助。
3.肝郁脾虚
情志不畅、肝气郁结会影响脾胃的运化功能，导致肝郁脾虚。肝郁脾虚的人，除了手脚肚子凉、大便不成形，还可能伴有情绪抑郁、胸胁胀满、腹痛肠鸣等症状。治疗上可以服用逍遥丸、参苓白术散等药物疏肝健脾。饮食上可以多吃一些疏肝健脾的食物，如陈皮、佛手、薏苡仁等，避免食用辛辣、油腻的食物。保持心情舒畅，避免情绪过激也很重要。
4.寒湿内盛
外感寒湿之邪或过食生冷寒湿食物，会导致寒湿内盛。寒湿内盛的人，除了手脚肚子凉、大便不成形，还可能伴有头身困重、肢体酸痛、舌苔白腻等症状。治疗上可以服用藿香正气水、附子理中丸等药物散寒祛湿。饮食上可以多吃一些温热的食物，如生姜、花椒、桂皮等，避免食用生冷、寒湿的食物。注意保暖，避免寒湿之邪侵袭。
5.其他
除了上述原因，气血亏虚、脾肾阳虚等也可能导致手脚肚子凉、大便不成形。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果有相关症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对于缓解症状也有一定的帮助。
