失眠怎么办？

怀孕初期女性失眠可以进行一般治疗并且配合着心理调节。怀孕初期阶段由于身体机能下降、精神压力过大，很可能会造成女性失眠，在睡觉之前可以进行头部按摩或者是听舒缓的音乐、喝热牛奶都有助于提高睡眠质量，怀孕期间尽量放松心情，也不要有过大的精神压力。

失眠症应先找出失眠症的原因，再进行对症治疗。如因经常熬夜而造成失眠，应多休息，养成良好的睡眠习惯，可缓解失眠。若因病痛导致的失眠，应积极治疗病，可缓解失眠。睡觉前能喝一杯热牛奶，泡脚，促进身体的血液循环，有助于睡眠。严重者可口服安眠药治疗。

晚上失眠的人应当要放松自己，保持良好的心态，要有良好的生活习惯，尽量在晚上11:00到12:00之间睡觉，不要长时间熬夜，失眠患者需要合理的饮食，睡前不要吃过多刺激性的食物，容易造成的胃部不适。还可以经过睡前适当的运动来调节生活和改善睡眠。

对于失眠的病人治疗正常有综合疗法，并且配合调整生活习惯、睡眠的规律。此外，对于失眠的病人要经常参加户外的运动，多晒太阳，这样的一些方法。对于神经性失眠引发的头痛，主要还是由于失眠引发的头疼、头晕这样的一些症状，因此我们要针对于失眠做出治疗。

睡觉失眠睡觉之前喝一杯温热的牛奶，而且也可以适当的增加一些体育锻炼，比如散步和慢跑以及跳广场舞，并且也可以听一些舒缓的音乐，有助于睡眠，能够改善睡眠的质量。睡觉失眠正常是由于心室过重或者是精神紧张造成的，还有可能而是不良的生活习惯所引发的。

失眠病人想要经过饮食治疗疾病。平时饮食中可以进食些香蕉、牛奶、蜂蜜、小麦、红枣、百合、莲子、葡萄干、酸枣仁等食物，适量的食用有助于提高病人的睡眠质量，因此促进病人的失眠症状有做缓解。病人还可以在睡前使用热水进行泡脚，对于睡眠具有一定的好处。

失眠最快入睡的方法首先是，部分病人的失眠可能来自陪伴、焦虑、抑郁等心理障碍，所以相应的心理辅导很重要。第二，病人要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，睡前喝杯热牛奶有助于促进睡眠。再次进行药物治疗，可以为无法入睡的人选择半衰期短的镇静剂催眠剂。

时常失眠的话，建议:1、睡前尽量放松心情，不要做剧烈运动。睡前能喝一杯热牛奶。再用热水泡脚。有助于改善睡眠质量，促进睡眠。那天晚上饭后不要再喝咖啡和茶。三、服用安神补脑胶囊及谷维素片。镇静剂和安神营养神经。还可以去看看中医，服用中药调理。

针灸是治疗失眠多梦最有效的方法之一，效果比较好，并且没有什么副作用，除了针灸也能吃中药来治疗失眠。也可以经过调整平时的生活习惯来治疗失眠。午睡时间最好不要超过一个小时左右，在晚上睡前最好不要打游戏，避免导致精神兴奋。晚上防止喝咖啡或浓茶。

失眠的中医辩证分型有:1.痰热扰心型，表现为急躁易怒，舌苔黄腻、脉洪大弦滑；2.肝郁化火型，舌边尖红、苔薄白、脉弦；3.心脾两虚型，表现为面色无华、食欲不振等；4.心肾不交型。不同证型适用的药物不同，临床治疗要根据医生的辩证分析才可确定。