要预防青少年近视,需要保持良好的用眼习惯、增加户外活动、合理饮食、定期检查视力、控制电子产品的使用等。
1.保持良好的用眼习惯
避免长时间近距离用眼,如阅读、看电视、使用电子设备等。每20分钟,向远处眺望20英尺(6米)以外至少20秒。
2.增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间,让眼睛充分接触阳光。户外活动时,眼睛可以放松调节,减少近视的发生。
3.合理饮食
均衡饮食,不挑食、不偏食,多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物,如蔬菜、水果、鱼类、肉类等。少吃甜食和油炸食品,避免营养过剩导致近视的发生。
4.定期检查视力
定期带孩子到眼科医院进行视力检查,及时发现问题并采取相应的措施。对于已经近视的孩子,要及时佩戴合适的眼镜,并定期复查,以控制近视的发展。
5.控制电子产品的使用
家长应控制孩子使用电子产品的时间,每天不超过1小时。选择大屏幕、分辨率高的电子产品,并保持合适的观看距离。