女性更年期饮食禁忌主要包括避免高糖食物、避免高脂肪食物、避免高盐食物、避免刺激性食物、避免饮酒等。
1.避免高糖食物
更年期女性由于新陈代谢下降,容易导致血糖升高。高糖食物如糖果、巧克力、蛋糕等,会导致血糖波动,加重更年期症状。
2.避免高脂肪食物
高脂肪食物如油炸食品、动物脂肪等,会增加心血管疾病的风险,对更年期女性的健康不利。
3.避免高盐食物
更年期女性容易出现水肿,高盐食物会加重水肿症状。此外,高盐食物还会增加高血压的风险。
4.避免刺激性食物
更年期女性的胃肠道功能下降,刺激性食物如辛辣食物、咖啡、浓茶等,会刺激胃肠道,加重不适症状。
5.避免饮酒
饮酒会增加更年期女性患乳腺癌的风险,还会加重热潮红等症状。