预防佝偻病需从孕期开始,贯穿婴儿整个生长发育过程,包括孕期保健、母乳喂养、补充维生素D、户外活动、合理添加辅食等。
1.孕期保健
孕妇在怀孕期间应注意营养均衡,多吃富含钙、磷、维生素D的食物,如乳制品、鸡蛋、鱼肝油等,以满足胎儿生长发育的需要。同时,孕妇应适当晒太阳,促进维生素D的合成。
2.母乳喂养
婴儿出生后应尽量采用母乳喂养,因为母乳中含有丰富的营养物质,尤其是钙、磷、维生素D的比例适宜,易于婴儿吸收。
3.补充维生素D
婴儿出生后数天起,应每日补充维生素D400-800IU,直至2岁。对于早产儿、低体重儿、双胞胎等高危儿,应在出生后2周开始补充维生素D800IU/日,3个月后改为400IU/日。
4.户外活动
婴儿应适当户外活动,多晒太阳,以促进维生素D的合成。春秋季节,可选择在上午10点前、下午4点后,每次15-30分钟;夏季,可选择在上午10点前、下午5点后,每次5-10分钟。
5.合理添加辅食
随着婴儿的生长发育,应及时添加辅食,以增加营养摄入。辅食应选择富含钙、磷、维生素D的食物,如乳制品、豆制品、动物肝脏等。