发生脚腕扭伤时，应立即停止活动，采取冰敷、加压包扎、抬高患肢等措施，并遵循医生的建议进行药物治疗、物理治疗、和康复训练。
1.立即停止活动
避免进一步损伤脚腕，立即停止正在进行的活动。
2.采取冰敷
使用冰袋或冷毛巾敷在受伤的脚腕上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎
使用弹性绷带轻轻包扎受伤的脚腕，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢
将受伤的脚抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗
可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。但请务必按照医生或药剂师的建议使用药物。
6.物理治疗
在医生的指导下，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，帮助恢复关节的灵活性和功能。
7.康复训练
根据医生的建议，进行适当的康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，以促进恢复和预防再次受伤。
患者应给受伤的脚足够的休息时间，避免过早地进行剧烈运动或过度使用。严格按照医生的建议进行治疗和康复，包括佩戴支具、限制活动范围等。
脚腕扭伤后的恢复时间因人而异，但及时采取适当的措施可以帮助减轻疼痛、肿胀，并促进恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，预防脚腕扭伤的发生也是很重要的，可以通过注意姿势、加强锻炼等方式来降低受伤的风险。
