预防老年痴呆症的食物主要有鱼类、蔬菜、水果、全谷物、坚果等。
1.鱼类
鱼类,如三文鱼,富含欧米伽3脂肪酸,有助于降低血脂、血压,预防动脉粥样硬化,还能营养大脑、改善大脑血液循环,从而延缓大脑的衰老,有助于预防老年痴呆症。
2.蔬菜
蔬菜,如西兰花,含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分,能为身体提供所需的营养物质,还能降低患心脏病、高血压等疾病的风险,从而降低老年痴呆症的发病风险。
3.水果
水果,如橙子,含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分,能为身体提供所需的营养物质,还能降低患心脏病、高血压等疾病的风险,从而降低老年痴呆症的发病风险。
4.全谷物
全谷物,如糙米,富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分,能为身体提供所需的营养物质,还能降低患心脏病、糖尿病等疾病的风险,从而降低老年痴呆症的发病风险。
5.坚果
坚果,如核桃,含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分,能为身体提供所需的营养物质,还能降低患心脏病、高血压等疾病的风险,从而降低老年痴呆症的发病风险。