近视可以通过保持良好的用眼习惯、增加户外活动、控制用眼时间和强度、定期进行视力检查、采取近视防控措施、营养均衡等方法进行调节,其中预防近视的发生比治疗更为重要。
1.保持良好的用眼习惯
保持正确的读写姿势,避免长时间近距离用眼,每用眼40-50分钟后休息10分钟,向远处眺望或做眼保健操。
2.增加户外活动
户外活动可以让眼睛接触更多的自然光,有助于预防近视的发生和发展。
3.控制用眼时间和强度
避免在昏暗或强烈的光线下用眼,使用电子设备时应注意调节亮度和对比度,以减少对眼睛的刺激。
4.定期进行视力检查
建议每6-12个月进行一次视力检查,及时发现问题并采取相应的措施。
5.采取近视防控措施
如佩戴近视眼镜、角膜塑形镜等,也可以考虑进行近视手术。
6.营养均衡
保证摄入足够的维生素A、C、E和锌等营养物质,有助于保护眼睛。