预防近视眼的方法有保持良好的用眼习惯、增加户外活动、控制用眼时间和强度、保证充足的睡眠、合理饮食、定期检查视力、避免不良用眼环境、控制电子产品使用、注意眼睛卫生等。
1.保持良好的用眼习惯
保持正确的读写姿势，眼睛与书本保持30-35厘米的距离。避免在过强或过暗的光线下读写。每用眼30-40分钟，休息5-10分钟，可远眺或闭目放松。不在晃动的车上看书或手机。
2.增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间。阳光可以刺激视网膜分泌多巴胺，有助于预防近视。
3.控制用眼时间和强度
减少近距离用眼时间，如看电视、玩手机等。增加远距离用眼的时间，如阅读、绘画等。避免连续长时间用眼，中间要适当休息。
4.保证充足的睡眠
小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。睡前避免使用电子设备，可做一些放松的活动，如听音乐、泡脚等。
5.合理饮食
多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物，如蔬菜、水果、鱼类等。
6.定期检查视力
儿童应每6-12个月进行一次视力检查。及时发现问题，采取相应的措施。
7.避免不良用眼环境
避免烟雾、粉尘等对眼睛的刺激。不要在污浊的水中游泳或洗脸。
8.控制电子产品使用
家长应控制孩子使用电子产品的时间和频率。选择大屏幕、分辨率高的电子产品，并保持适当的距离。
9.注意眼睛卫生
勤洗手，避免用手揉眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等。
