来月经前乳房胀痛缓解方法为调整生活方式、适度运动、合理饮食、穿着合适内衣、热敷、避免过度刺激、药物治疗等。
1.调整生活方式
保持规律作息，避免熬夜，充足的睡眠有助于维持身体内分泌平衡。同时，要注意情绪稳定，减少焦虑、紧张等不良情绪，因为情绪波动可能会加重乳房胀痛。
2.适度运动
进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，可促进身体血液循环，对缓解乳房胀痛有一定帮助。但应避免剧烈运动。
3.合理饮食
减少咖啡、浓茶、巧克力等含有咖啡因或可可碱食物的摄入，这些食物可能会加重乳房胀痛。多吃新鲜蔬菜和水果，保持营养均衡。
4.穿着合适内衣
选择合适尺码、舒适材质的内衣，避免过紧的内衣对乳房造成压迫，影响血液循环。
5.热敷
用温热的毛巾敷在乳房上，可缓解乳房的胀痛不适，促进局部血液循环。
6.避免过度刺激
避免用力揉捏或碰撞乳房，以免加重胀痛。
7.药物治疗
如果乳房胀痛严重且持续不缓解，影响到日常生活，可在医生指导下服用一些药物来缓解症状，如逍遥丸等，但需注意药物的适应证和禁忌证。
如果乳房胀痛持续不消失、出现肿块或其他异常表现，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声等，以排除乳腺疾病的可能。同时，要定期进行乳腺检查，以便早期发现和处理问题。
